MyRoutine este o comunitate pentru femeile peste 35 de ani care au decis că sănătatea, energia și starea lor de bine merită să devină o prioritate.
Nutriție, mișcare și suport emoțional într-un singur loc. Fără să mai cauți răspunsuri în 20 de locuri diferite.
CE ESTE MYROUTINE.RO
MyRoutine este pentru femeile care au grijă de familie, de muncă și de toată lumea din jur, dar care au decis că a venit momentul să investească mai mult și în propria sănătate.
Te ajutăm să ai mai multă energie, să te miști constant, să mănânci mai bine și să gestionezi mai ușor stresul, prin pași simpli și susținere reală.
Ai acces la un nutriționist, un antrenor și un psiholog care te susțin pe parcurs. În fiecare săptămână ne concentrăm pe obiceiuri simple și realiste, pe care le poți integra fără să îți reorganizezi complet viața.
Preț standard 129 lei/lună
CE PRIMEȘTI MY ROUTINE
Înveți să mănânci mai sănătos, fără diete complicate – cu ghidare și suport constant.
Ai antrenamente și ghidare pentru a face mișcare constant, indiferent de nivelul de la care pornești.
Primești zilnic teme de journaling și exerciții care te ajută să înțelegi mai bine stresul, emoțiile și tiparele tale.
Sesiune lunară de planificare
Sesiune lunară de scriere terapeutică
Ai acces la workshopuri lunare pe teme relevante pentru sănătatea femeii după 35 de ani.
Suport constant din partea comunității
CHALLENGE-UL LUNII MAI - finalizat, ai deja acces la el
MICROBIOM CHALLENGE - CU CLAUDIA BUNECI
Un program practic pentru femeile care vor digestie mai bună, mai puțină balonare și mai multă energie.
Ghidul tău în acest program:
Claudia Buneci-
Functional Health Coach
Ziua 1 – Ce este microbiomul și cum te influențează
Ziua 2 – Microbiomul și neurotransmițătorii - Mai mult calm, minte mai limpede și susținere reală pentru starea ta emoțională
Ziua 3 – Constipație și estrogen + echilibrul hormonal
Ziua 4 – Fibrele potrivite pentru tine -cum sa adaugi mai multe fibre
Ziua 5 –Sistemul nervos și digestia - practică somatică
Ziua 6 – Farfuria colorată -si dieta anti-inflamatoare
Ziua 7 – Histamina și simptomele ascunse (histamina si oboseala). Începi să legi între ele reacții care păreau fără explicație și să știi ce ai de ajustat
Ziua 8 – Prebiotice + Probiotice
In plus avem si un live de Q&A unde primești răspunsuri clare întrebările tale.
Claudia Buneci este health coach certificat de Institute for Integrative Nutrition, tehnician nutriționist și studentă la School for Applied Functional Medicine. Lucrează cu femei de peste 8 ani și abordează sănătatea din perspectivă integrativă — urmărind legăturile dintre alimentație, echilibrul hormonal, microbiom, somn, stres și emoții, nu simptomele izolate.
Ce obții
Digestie mai liniștită – înțelegi ce anume cauzează balonarea, disconfortul sau constipația și știi exact ce să ajustezi.
Mai multă energie și claritate mentală – descoperi legătura dintre microbiom și neurotransmițători și cum o susții prin ce mănânci zilnic.
Echilibru hormonal prin intestin – înveți cum digestia și estrogenul sunt conectate și ce poți face concret pentru un ciclu mai echilibrat.
O farfurie care lucrează pentru tine – primești un ghid practic pentru fibre, alimente colorate și dietă anti-inflamatoare, adaptat corpului tău.
CHALLENGE-UL LUNII APRILIE- finalizat, ai deja acces la el
RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ - CU ADELA
Adela Haru - Coach de Feminitate
Ziua 1 – Respirația “Shake your emotions” → pentru eliberare emoțională și reducerea stresului
Ziua 2 – Tehnica 4-4-4-4 (Box Breathing) → pentru reducerea anxietății și fricii, creșterea concentrării și calm
Ziua 3 – Respirația Inimii → pentru transformarea emoțiilor de tristețe, supărare și dezamăgire
Ziua 4 – Respirație pentru relaxare și somn (Yoga Nidra) → pentru relaxare profundă și adormire mai ușoară
Ziua 5 – Womb Breathing → pentru susținerea sănătății uterului și a ovarelor
Ziua 6 – Respirație pentru digestie și sistem nervos → pentru activarea nervului vag și susținerea digestiei
Ziua 7 – Respirația Inimă – Uter → pentru fertilitate, reglarea menstruației și libido
Ziua 8 – Respirația Alchimică (sesiune live) → pentru integrare și reglare emoțională profundă
Preț standard 129 lei/lună
Ce se întâmplă
după ce te înscrii
Te înscrii și intri instant în platformă.
Găsești bonusurile, calendarul și temele lunii. Ai acces la Challenge-urile lunii Mai(Microbiom Echilibrat), Aprilie(Respirație Conștientă), Martie (Style Reset), Februarie(Nutriție pentru vitalitate și libido), Ianuarie (10 zile fără zahăr) & Decembrie (Reset & Restart).
DE CE ALEG FEMEILE MY ROUTINE?
Probabil ai salvat zeci sau sute de postări despre alimentație, hormoni, somn, anxietate, sport sau suplimente.
Știi că ar fi bine să mănânci mai multă proteină.
Știi că mișcarea te-ar ajuta.
Știi că ai nevoie de mai mult somn și mai puțin stres.
Problema este că încerci să le faci pe toate în același timp.
Astăzi te concentrezi pe alimentație.
Mâine pe hormoni.
Poimâine pe sport.
Apoi apare un nou podcast, un nou expert sau o nouă listă de recomandări.
Și ajungi să te simți copleșită.
MyRoutine funcționează diferit.
Nu încercăm să schimbăm totul dintr-o dată.
MyRoutine este pentru femeile care s-au săturat să înceapă din nou în fiecare luni.
De ce funcționează?
Pentru că nu este doar informație. Este practică.
Aplici lucruri mici în fiecare săptămână.
Primești susținere atunci când îți este greu.
Faci parte dintr-un grup de femei care merg în aceeași direcție.
Hai să vezi platforma
Ce spun membrele comunității care
au urmat deja challenge-uri trecute
BENEFICII EXTRA
DETALII BENEFICII EXTRA
PLANIFICARE LUNARĂ
Întâlniri lunare pe Zoom pentru planificarea calendarului fiecărei luni.
Facilitate de Mădălina Preda, cea mai cunoscută specialistă din România în organizare și planificare, cu certificări internaționale în domeniu, precum Chronic Disorganization Specialist®, Time Management & Productivity Specialist și CVOP™ Virtual Organizer.
Q&A SUPLIMENTE
Iulia are peste 8 ani de experiență în cercetare și dezvoltare în industria suplimentelor alimentare. Este absolventă de master în industria alimentară, cu accent pe biochimie și tehnologii de procesare, și certificată ca Vitamin D Coach (Academia LCHF Deutschland). În My Routine, Iulia oferă: claritate în alegerea, pentru a evita alegerea unor suplimente cu marketing fals, suport bazat pe știință și experiență reală.
SCRIERE TERAPEUTICĂ
Teodora este psihoterapeut integrativ, cu formare în NARM (NeuroAffective Relational Model) – o abordare orientată spre relația cu sinele, corpul și sistemul nervos. În sesiunile de scriere terapeutică de pe Zoom, focusul este pe: siguranță emoțională, exprimare autentică, reglare blândă.
MEDITAȚII GHIDATE
Meditatii inregistrate de la Madi Bozeanu & Lia Bolte
Madi Bozeanu lucrează cu practici somatice și meditații care susțin starea de bine, siguranța interioară și relația cu propriul corp.
Lia Bolte aduce o perspectivă profund feminină, de reconectare cu simțirea, ritmul interior și spațiul sacru al corpului.
ÎNREGISTRĂRI HER SUMMIT
HER SUMMIT este primul summit online dedicat femeilor care vor răspunsuri clare de la specialiști în sănătate, emoții și relații — nutriționiști, psihologi, experți în parenting și relații de cuplu — totul într-un singur loc.
WORKSHOP-uri & INTERVIURI
Workshopuri și webinarii live lunare pe Zoom cu specialiști din zona de wellbeing feminin, unde poți pune întrebări, exersa și aplica direct ce înveți.
PREȚ ȘI ACCES
Alege varianta potrivită
pentru tine:
PLAN LUNAR
139 lei/lună
Preț standard
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Grup WhatsApp dedicat sportului și mișcării
Grup WhatsApp dedicat nutriției
Grup WhatsApp dedicat sănătății emoționale și psihologiei
Sesiune lunară de scriere terapeutică
Workshop lunar pe teme de sănătate și wellbeing
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
PLAN TRIMESTRIAL
299 lei/3 luni
Economisești 118 lei
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Grup WhatsApp dedicat sportului și mișcării
Grup WhatsApp dedicat nutriției
Grup WhatsApp dedicat sănătății emoționale și psihologiei
Sesiune lunară de scriere terapeutică
Workshop lunar pe teme de sănătate și wellbeing
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
PLAN SEMESTRIAL
499 lei/6 luni
Economisești 335 lei
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Grup WhatsApp dedicat sportului și mișcării
Grup WhatsApp dedicat nutriției
Grup WhatsApp dedicat sănătății emoționale și psihologiei
Sesiune lunară de scriere terapeutică
Workshop lunar pe teme de sănătate și wellbeing
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
Povestea Mea
Salut, sunt Gabriela Ilie
Specialistele Comunității My Routine
GABRIELA ILIE
Gabriela este psiholog clinician, terapeut somatic, coach acreditat internațional și antreprenor în domeniul dezvoltării personale și al sănătății emoționale. Contribuie la: sesiuni de jurnal terapeutic, prompturi zilnice, vocea comunității
Specialist Psihologie & Journaling My Routine
ANA MARIA ȘTEFU
Anamaria Ștefu este dietetician licențiat, absolventă a Facultății de Medicină din Timișoara, cu experiență clinică în diabet și boli de nutriție, specializare în sănătatea digestivă și microbiom intestinal, și formare activă în Precision Nutrition.
Specialist Nutriție My Routine
SHEYLA FUENTES
Antrenoare de fitness & specialist fitness medical Contribuie la: program de antrenament — 3 sesiuni săptămânale. Sheyla este antrenoare de fitness și specialist în fitness medical, originară din Havana, Cuba - cu o energie extraordinară.
Specialist Sport My Routine
Specialiste Experte Invitate
Challenge "Microbiom sănătos" & Challenge "Nutriție pentru Libido & Vitalitate". Claudia aduce claritate în tema complicată a microbiomului. Fără diete, fără frică — doar înțelegere despre cum mâncarea, somnul și stilul de viață ne modelează sănătatea intestinală și, prin ea, starea de bine. Claudia Buneci este specialist în nutriție, cu focus pe sănătatea intestinală, microbiom și impactul stilului de viață asupra stării de bine.
Sesiuni lunare de planificare pe Zoom. Mădălina Preda este coach certificat internațional în planificare și organizare, cu titulatura Time Management Specialist și CVOP Virtual Organizer.
Sesiuni scriere terapeutică pe Zoom. Teodora Ghiur este psiholog clinician autonom și psihoterapeut integrativ, cu expertiză în utilizarea scrierii ca instrument terapeutic de explorare și integrare emoțională.
Challenge "Respirație Conștientă". Adela este coach de feminitate, practician în tehnici de respirație și practici somatice, cu experiență în lucrul cu sistemul nervos și reglare corporală.
Challenge "10 zile fara zahar". Dr. Bianca Doamna este medic specialist în medicină integrativă, cu focus pe sănătatea digestivă, inflamație și optimizarea energiei.
Challenge "Style Reset". Ema Baniță este style coach cu experiență în stilul personal și analiza cromatică, specializată în construirea unei garderobe funcționale și coerente cu identitatea proprie.
Workshop Dorință și intimitate în cuplu
Webinar Anatomia plăcerii
Workshop Human Design
Întrebări Frecvente
#1: Cum se desfășoară concret un program/challenge?
Programul efectiv are loc în grupul de WhatsApp, unde se trimite zilnic o temă și un task simplu și ușor de realizat. Programul este interactiv: poți adresa întrebări, poți pune poze unde ai nevoie de feedback, poți veni cu propriile împărtășiri.
#2: Când mă înregistrez am acces la toate programele?
Da, găsești toate materialele în platformă, în secțiunea Learning, și le poți parcurge în ritmul tău. Este mult mai bine însă să participi la un challenge de la început. Pe lângă materialele propriu-zise, există și suport pe WhatsApp în timp real și multă interacțiune, de unde îți poți lua multă valoare.
#3: Trebuie să fiu "activă” într-un anumit interval?
Nu. Faci totul când ai timp: dimineața, în pauza de prânz sau seara. Platforma merge în ritmul tău.
#4: Pot să mă înscriu doar la un challenge și apoi să anulez abonamentul?
Da, se poate fără problemă. Poți anula abonamentul din cont. Însă acest proiect este gândit ca o transformare pe termen lung, ca un proces de evoluție personală atât pe partea de sănătate fizică, cât și emoțională, dar și pe alte zone care te ajută să ai o viață mai bună și cu mai mult sens. Așa că doar un singur challenge nu va oferi o schimbare foarte mare, dar poate fi util.
