Transformarea începe aici. Claritatea începe aici. Iubirea de sine începe aici.

Program lunar de schimbări mici, ghidate de specialiști care te ajută să-ți construiești o viață plină de bucurie, sens și flow.

CE ESTE MYROUTINE.RO

MyRoutine este o platformă cu challenge-uri lunare de 7-10 zile care te ajută să creezi obiceiuri bune prin pași mici și simpli.

Programele MyRoutine folosesc neuroplasticitatea pentru a face obiceiurile ușor de format și ușor de menținut.

• informația puțină și repetată ajută creierul să fixeze mai repede noile rutine
• taskurile zilnice cresc dopamina, ceea ce susține motivația și consecvența
• creierul nu mai intră în alertă, pentru că nu ai de procesat lucruri complicate
• cortexul prefrontal funcționează mai clar, iar acțiunea zilnică devine naturală și ușoară

~~Preț standard 129 lei/lună~~

CE VEI OBȚINE

Mai multă claritate în minte și în alegeri.

Te simți mai bine în corp și ai energie mai stabilă.

Revine vitalitatea și prezența în corp.

O viață care chiar îți place și în care te simți bine.

Dormi mai bine, iar starea hormonală se echilibrează.

Oboseala cronică se reduce și energia crește.

CUM FUNCȚIONEAZĂ

În fiecare lună îți pregătim un challenge de 7–10 zile.
Fiecare challenge are un singur obiectiv clar.

Un singur focus pe lună. Atât.
Și asta face schimbarea posibilă.

Totul este gândit astfel încât să nu te copleșească.
10–20 de minute pe zi sunt suficiente.

Ce primești în luna Februarie în

comunitatea MyRoutine:

Challenge Nutriție pentru vitalitate și libido, cu Claudia Buneci
– începem pe 14 februarie
– challenge de 8 zile despre hrană, hormoni, stres și ce susține energia și dorința atunci când corpul este epuizat
" Anatomia plăcerii", cu Loredana Pulpan
– webinar experiențial despre siguranța în corp, blocaje ale plăcerii și reconectare cu simțirea(la final de februarie)
"Dorință și intimitate în cuplu", cu Nelly Rotaru
– workshop cu soluții concrete pentru apropiere, comunicare și reconstrucția dorinței (la final de februarie)
Planificare lunară, cu Mădălina Preda, pe Zoom
Book Club
– citim lunar o carte aleasă special și ne întâlnim live pe Zoom
– prima întâlnire: 5 februarie (Atomic Habits)
Sesiune de scriere terapeutică, cu Teodora Ghiur
– psihoterapeut integrativ, cu formare NARM
Suport în platformă & WhatsApp - vei primi din timp toate detaliile despre evenimente
• Suport de la specialist pentru alegerea suplimentelor
Acces instant la toate materialele din platformă + bonusuri journaling, meditații

Preț standard 129 lei/lună

Ce se întâmplă după

ce te înscrii

Te înscrii azi și intri instant în platformă.
Găsești bonusurile, calendarul și temele lunii. Ai acces la Challenge-urile lunii Ianuarie (10 zile fără zahăr) & Decembrie (Reset & Restart).

Următorul challenge începe pe 14 februarie.

DE CE FUNCȚIONEAZĂ?

Pentru că nu încerci să schimbi totul odată.

Schimbi câte un lucru.

La un moment dat, ți se schimbă viața.

Pentru că nu faci schimbarea singură.

Ai ghidaj profesionist.

Pentru că fiecare challenge e simplu, clar, aplicabil.

Pentru că ai structură, dar e blândă.

Pentru că schimbarea comportamentală cere 3 lucruri:

Pași mici
Repetiție
Suport
Le ai pe toate aici.

CHALLENGE-urile VIITOARE

CHALLENGE-UL LUNII FEBRUARIE

CHALLENGE NUTRIȚIE PENTRU VITALITATE ȘI LIBIDO - Începem pe 14 februarie

Februarie e luna în care ne uităm sincer la corp, la energie, dorință și la ce se poate schimba concret când organismul începe să fie susținut: mai multă vitalitate, mai multă plăcere și un libido care revine natural. În februarie pregătim un program pe 3 piloni:

Un challenge de 8 zile despre hrană ca sprijin pentru energie și vitalitate - cu Claudia Buneci. Este gândit pentru momentele în care corpul pare că nu mai are resurse.
Un webinar experiențial, online, "Revenirea la Plăcere", dedicat femeilor care simt că s-au deconectat de propriul trup, de plăcere, de intimitate și de energia lor vitală - cu Loredana Pulpan.
Un workshop online "Cum reconstruim dorința, pasiunea și intimitatea în relații" - cu Nelly Rotaru.

Claudia Buneci este Functional Health Coach și nutriționistă, specializată în sănătatea femeilor, echilibru hormonal, vitalitate și nutriție pentru bunăstare generală.

**In luna Februarie ea va sustine in cadrul comunitatii My Routine Challenge-ul de 8 zile "Nutriție pentru vitalitate și libido". Pe parcursul celor 8 zile vom explora:**

cum susține alimentația producția hormonală, nu doar prin ce mănânci, ci și prin cantitate, ritm și combinații
legătura directă dintre stres, cortizol și scăderea libidoului
ce se întâmplă cu estrogenul, progesteronul și hormonii tiroidieni atunci când mănânci prea puțin sau sari mese
de ce corpul alege supraviețuirea în locul dorinței atunci când energia este insuficientă
cum pot reveni energia, căldura corporală, ciclul mai echilibrat și dorința atunci când corpul se simte hrănit și în siguranță

Nelly Rotaru este coach relațional și sexterapeut certificat, care lucrează cu femei și cupluri pe teme de dorință, sănătate sexuală, intimitate și relații.

In luna Februarie ea va sustine in cadrul comunitatii My Routine Workshop-ul "Cum reconstruim dorința, pasiunea și intimitatea în relații"

cum poate fi reconstruită dorința
ce schimbări simple pot aduce din nou apropiere și atracție
cum pot fi exprimate nevoile intime într-un mod clar și sigur
cum să te simți din nou atractivă

Loredana Pulpan este terapeut pentru intimitate și relații, fondatoarea Vox Amoris România și Vox Amoris Suedia, autoare și instructor de yoga cu focus pe erotism conștient, tantra și dezvoltare personală în intimitate.

In luna Februarie ea va sustine in cadrul comunitatii My Routine Webinar-ul experiențial "Anatomia plăcerii".

cum susține alimentația producția hormonală, nu doar prin ce mănânci, ci și prin cantitate, ritm și combinații
legătura directă dintre stres, cortizol și scăderea libidoului
ce se întâmplă cu estrogenul, progesteronul și hormonii tiroidieni atunci când mănânci prea puțin sau sari mese
de ce corpul alege supraviețuirea în locul dorinței atunci când energia este insuficientă
cum pot reveni energia, căldura corporală, ciclul mai echilibrat și dorința atunci când corpul se simte hrănit și în siguranță

CHALLENGE-UL LUNII IANUARIE

IANUARIE – 10 ZILE FĂRĂ ZAHĂR - FINALIZAT, vei avea deja acces la el

Timp de 10 zile, faci ordine în energia ta. Înveți ce să mănânci ca să nu te mai ia valul cu dulciurile, cum să-ți stabilizezi glicemia și cum să nu intri în lupte interioare de fiecare dată când vezi ceva dulce.

Ghidul tău în acest program:

Dr. Bianca Doamna este medic specialist în medicină internă, cu focus pe sănătatea hormonală și metabolică feminină. Abordează sănătatea într-un mod integrativ, îmbinând medicina clasică cu nutriția și stilul de viață, pentru a aduce claritate, direcție și structură în procesul de vindecare și echilibru al femeii.

Ce obții

O relație normală cu zahărul.
Energie stabilă.
Mai puțină nevoie de "compensări”.
Și sentimentul acela că nu mai ești în luptă cu propriul corp.

Ce spun membrele comunității care

au urmat deja challenge-ul

BONUSURI

DETALII BONUSURI

PLANIFICARE LUNARĂ

Întâlniri lunare pe Zoom pentru planificarea calendarului fiecărei luni.

Facilitate de Mădălina Preda, cea mai cunoscută specialistă din România în organizare și planificare, cu certificări internaționale în domeniu, precum Chronic Disorganization Specialist®, Time Management & Productivity Specialist și CVOP™ Virtual Organizer.

Q&A SUPLIMENTE

Iulia are peste 8 ani de experiență în cercetare și dezvoltare în industria suplimentelor alimentare. Este absolventă de master în industria alimentară, cu accent pe biochimie și tehnologii de procesare, și certificată ca Vitamin D Coach (Academia LCHF Deutschland). În My Routine, Iulia oferă: claritate în alegerea, pentru a evita alegerea unor suplimente cu marketing fals, suport bazat pe știință și experiență reală.

SCRIERE TERAPEUTICĂ

Teodora este psihoterapeut integrativ, cu formare în NARM (NeuroAffective Relational Model) – o abordare orientată spre relația cu sinele, corpul și sistemul nervos. În sesiunile de scriere terapeutică de pe Zoom, focusul este pe: siguranță emoțională, exprimare autentică, reglare blândă.

MEDITAȚII GHIDATE

Meditatii inregistrate de la Madi Bozeanu & Lia Bolte

Madi Bozeanu lucrează cu practici somatice și meditații care susțin starea de bine, siguranța interioară și relația cu propriul corp.

Lia Bolte aduce o perspectivă profund feminină, de reconectare cu simțirea, ritmul interior și spațiul sacru al corpului.

BOOK CLUB

Facilitat de Eliza Burlan Eliza este pasionată de lectură, scris, psihologie și dezvoltare personală. Este mamă a două fetițe, Cyber Risk Manager, coach de carieră și psiholog în formare.

În Book Club-ul My Routine: citim lunar aceeași carte, ne întâlnim live pe Zoom și discutăm idei, perspective și aplicații concrete în viața de zi cu zi.

GHIDURI JOURNALING

Ghiduri lunare de journaling, create de Gabriela Ilie. Journaling-ul usține claritatea emoțională și mentală, te ajută să te conectezi cu ce simți, fără analiză excesivă, oferă structură pentru reflecție, chiar și în perioade aglomerate.

PREȚ ȘI ACCES

Alege varianta potrivită

pentru tine:

PLAN LUNAR

99 lei/lună

Acces instant la platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.

ACCES LUNAR

*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.

PLAN LUNAR

299 lei/trimestru

Acces instant la platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.

ACCES 3 LUNI

*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.

PLAN LUNAR

899 lei/an

Acces instant la platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.

ACCES ANUAL

*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.

Povestea Mea

Salut, sunt Gabriela Ilie

Sunt psiholog specializat în schimbări comportamentale și ajut femeile să-și restabilească echilibrul emoțional și ritmul interior. În ultimii 4 ani am creat peste 25 de challenge-uri, cu peste 2000 de participanți pe teme ca sănătate fizică și emoțională, echilibrul hormonal, planificare, organizare, vindecarea anxietății, conectare somatică, claritate mentală, bunăstare și abundență.

Feedback-ul a fost același: schimbările mici, făcute zilnic, chiar se simt în viața de zi cu zi.

Așa a apărut MyRoutine:
• un singur focus pe lună
• pași clari în fiecare zi
• sprijin real, fără presiune
• un ritm care nu te copleșește

Știu cât de ușor te poți pierde în „trebuie să…”. Am fost acolo. Știu cum e să începi de nenumărate ori și totuși să simți că nu avansezi. Aici ai spațiul în care poți reveni la tine cu calm, cu direcție și cu obiceiuri care îți aduc mai aproape dorințele tale: să nu te mai simți copleșită, să ai energie pentru tine, să-ți placă din nou viața ta de zi cu zi.

Echipa My Routine

Gabriela Ilie

Gabriela Ilie este psiholog clinician, terapeut somatic, coach acreditat internațional și antreprenor în domeniul dezvoltării personale și al sănătății emoționale.

CEO & Founder

Irina Stancu

Irina Stancu este analist financiar CFA, educator financiar și coach financiar, cu peste 15 ani de experiență în banking, fintech, tehnologie și piețe de capital.

COO & Co-Founder

Madalina Preda

Mădălina Preda este Professional Organizer, Chronic Disorganization Specialist® și CVOP™ (Certified Virtual Organizing Professional), specialist în Time Management & Productivity.